এয়ার পিউরিফায়ার দিয়ে ঘুমের উন্নতি ঘটান

এয়ার পিউরিফায়ার দিয়ে ঘুমের উন্নতি ঘটান

বিশ্রাম.বাস্তব, গভীর, REM.যে ধরনের আপনি সতেজ ঘুম থেকে জাগিয়েছে এবং দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত।একটি দূর স্মৃতি মত শব্দ?আপনি যদি সঠিক ধরণের ঘুম না পান তবে এটি আপনার মেজাজ এবং মানসিকতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।খারাপ ঘুম সব ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।এছাড়াও, এটি গভীরভাবে হতাশাজনক।

আপনি বা আপনার প্রিয় কেউ যদি টস-এন্ড-টার্ন বন্ধ করতে না পারেন, আপনার একটি সমাধান দরকার।এই সমাধানটি আসলে আপনি রাতে শ্বাস নেওয়া বাতাসের মতোই সহজ হতে পারে।অ্যালার্জি বা অনিদ্রার কারণে ঘুম থেকে উঠুন না কেন, এয়ার পিউরিফায়ার দিয়ে ঘুমের উন্নতি হতে পারে।এয়ার পিউরিফায়ার দিয়ে ঘুমানো মানুষের জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে যাদের স্বাস্থ্যের অনেক সমস্যা রয়েছে।

আপনার ঘুমের শ্বাস-প্রশ্বাসের অঞ্চলে বিশুদ্ধ বাতাস কীভাবে সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

স্লিপ ব্রিথিং জোন এবং বিশুদ্ধ বাতাস
একটি এয়ার পিউরিফায়ার কি আমাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে?2019 সালের মে মাসে পরিচালিত একটি ক্লিনিকাল গবেষণায় শুধুমাত্র বাতাসের গুণমান পরিবর্তন করে অংশগ্রহণকারীদের ঘুমের ক্ষেত্রে অবিশ্বাস্য উন্নতি পাওয়া গেছে।এয়ার পিউরিফায়ার বাতাস থেকে কণা অপসারণ করে।এই পরিষ্কারের ডিভাইসগুলি অ্যালার্জির লক্ষণগুলি কমায় এবং ঘুম বাড়ায়।ঘুমের শ্বাস-প্রশ্বাসের অঞ্চলে পরিষ্কার বায়ু সরবরাহ করে, সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা উন্নত জীবনযাত্রার মান এবং বিশ্রামের মানের রিপোর্ট করেছেন।

ঘুম গুরুত্বপূর্ণ।ব্যাহত ঘুমের ধরণযুক্ত ব্যক্তিদের গৌণ সমস্যা রয়েছে যেমন:
হাইপারটেনশন, ডিসলিপিডেমিয়ার মতো অন্তর্নিহিত অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে দেয়
ওজন সমস্যা
খারাপ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা
যেসব শিশুরা খারাপ ঘুমের ধরণে ভুগছে তাদের আচরণগত সমস্যা এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা কমে যাওয়ার প্রবণতা বেশি।মৌলিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার ঘুমের পরিবেশ উন্নত করাও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ঘুমের পরিবেশ এবং রুটিন
বিশেষজ্ঞরা আপনার ঘুমের রুটিন এবং রাতের পরিবেশকে পরিমার্জিত করার পরামর্শ দেন যাতে গুণমানের বিশ্রামের জন্য সবচেয়ে উপযোগী হয়।স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্রচারের জন্য প্রস্তাবিত সন্ধ্যার রুটিনগুলির মধ্যে রয়েছে:

ঘুমের সময়সূচী মেনে চলুন
আচার-অনুষ্ঠান অন্তর্ভুক্ত করুন: কম আলো এবং চাপযুক্ত কার্যকলাপ করবেন না
শুধু রাতে ঘুমান এবং ঘুম বাদ দিন
প্রতিদিনের ব্যায়াম
ঘুমানোর ঠিক আগে খাবেন না
শিথিল করার অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন পড়া বা ধ্যান
আপনার ঘুমের পরিবেশও ভালো বিশ্রামের জন্য সর্বোত্তম হওয়া উচিত।যেখানে আপনার ঘুমানো উচিত:

আরামদায়ক এবং বিশৃঙ্খলা মুক্ত
শীতল: যদি সম্ভব হয়, 60-70 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে
গাঢ়: যদি প্রয়োজন হয় তবে গাঢ় রঙের শেড এবং এমনকি একটি আই শেড ব্যবহার করুন
শান্ত: যদি প্রয়োজন হয়, ইয়ার প্লাগ ব্যবহার করুন
পরিষ্কার করুন: বিশেষ করে যদি আপনার চোখ, নাক এবং গলায় সংবেদনশীলতা থাকে—বা দীর্ঘস্থায়ী অ্যালার্জিতে ভুগছেন—একটি এয়ার পিউরিফায়ার কণা কমাতে পারে এবং রাতে ভালো ঘুমে অবদান রাখতে পারে।

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার জন্য এয়ার পিউরিফায়ার
কিছু স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ ঘুমের দিকে পরিচালিত করে, যা একটি চক্রাকার গতিশীলতা তৈরি করতে পারে যাতে আপনার অবস্থা আরও খারাপ হয়।কিছু সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানে এয়ার পিউরিফায়ার দেখানো হয়েছে।

এলার্জি এবং ঘুম
এয়ার পিউরিফায়ার কি আসলেই পার্থক্য করে?অ্যালার্জি এবং হাঁপানি রোগীদের উপর একটি গবেষণা পরীক্ষা করে দেখেছে কিভাবে বায়ু প্রবাহ ঘুমকে প্রভাবিত করে।যে ঘরে কেউ ঘুমাচ্ছে সেখানে অ্যালার্জেনের এক্সপোজার হ্রাস করে, ব্রঙ্কিয়াল প্রদাহ তীব্রভাবে হ্রাস পেয়েছে।অংশগ্রহণকারীরা ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের দীর্ঘ প্রসারিত ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতির কথা জানিয়েছেন।শয়নকক্ষের জন্য একটি এয়ার পিউরিফায়ারের সহজ সংযোজন দ্বারা জীবনের মানের ইতিবাচক প্রভাবগুলি স্পষ্টভাবে চিত্রিত হয়েছে।

কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, ঘুম এবং বায়ু পরিশোধন
পিয়ার-পর্যালোচিত অধ্যয়ন পরিচালনা করা হয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ঘুমের সাথে যুক্ত।এই মিথস্ক্রিয়াগুলি হাইপারটেনশন, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং কনজেসটিভ হার্টের সমস্যাগুলির মতো সমস্যা হিসাবে প্রকাশ করতে পারে যে কারও ভাল ঘুমানোর ক্ষমতা হ্রাস করে।অন্তর্নিহিত অবস্থা যা ঘুমের বঞ্চনার দিকে পরিচালিত করে তাও বিপাকীয় হতে পারে।যখন আপনার ঘুম সীমাবদ্ধ থাকে, তখন এটি এই স্বাস্থ্যের অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যেহেতু বায়ুর কণা এবং দূষণ হার্ট এবং ফুসফুসের অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলে, তাই একটি এয়ার পিউরিফায়ার কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাযুক্ত লোকেদের সুস্থতার প্রচার করতে পারে।